Tout sur la sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
Utilisez vos propres ressources pour harmoniser le corps et l’esprit afin de déclencher un mieux-être. « Trouver des solutions en soi pour soi ».
Lors des séances vous pratiquez des exercices doux de relâchement physique et des relaxations statiques avec visualisations positives.
La sophrologie amène un processus d’équilibre, déplace et transforme les idées négatives en pensées positives.
C'est une thérapie brève crée en 1960 par le Professeur CAYCEDO neuropsychiatre.
En savoir plus
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie est indiquée pour un mieux-être au quotidien et aider à soulager certaines situations comme :
- les troubles du sommeil
- le stress, les angoisses, l'anxiété
- la dépression, le burn out
- le manque de confiance en soi et d'estime de soi
- la performance/réussite, la préparation à un examen, concentration, motivation
- ou encore soulager et gérer la douleur
Elle permet à chacun de travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi à travers ses techniques pour se renforcer, améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Dans ma pratique je m'adapte à la réalité des personnes que je reçois.
La sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer un mieux-être apaisant.
Pour les femmes, les hommes et les enfants, adolescents, elle s'adapte aux besoins de tous les âges, les exercices sont simples et faciles à exécuter
Des séances spécifiques sont proposées aux enfants, aux adolescents.
Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur "trac", la « pression », être plus concentré. Recommandée pour les passages d'examens.
FAQ
Dans combien de temps je vais avoir des résultats ?
Le suivi sophrologique apporte des effets bénéfiques dès la 1ère séance, surtout sur le plan physique.
L'émotionnel et le mental seront soulagés très rapidement sur les séances suivantes.
Les résultats dépendront de l'entrainement régulier pour une meilleure efficacité et rapidité, tel un sportif !
Comme pour tout, cela dépend de la personne et des objectifs fixés; certaines verront très rapidement les effets et pour d’autres, ce sera plus long.
Combien de séance doit-on faire ?
Cela dépendra de chaque individu et de l'objectif fixé.
La sophrologie est une thérapie brève. La moyenne d'un accompagnement complet est de 6 à 12 séances.
Plus d'infos
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Il existe des séances de groupe ou individuelles, elles durent 1h.
L'approche est plus générale sur un cours collectif.
Pour l'accompagnement individuel, un protocole sur-mesure est dressé pour atteindre l’objectif souhaité.
La sophrologie se pratique généralement assis et debout (adaptée à la personne).
La séance se pratique en 4 étapes :
1- accueil, échange entre séance qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies et de faire un mini bilan de suivi avant de débuter
2- explication du déroulé de séance et l’enchainement des exercices
3- enchaînement d’exercices de sophrologie : relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
4- échange sur les ressentis, les sensations et le mémo technique d'exercices à reproduire à la maison
Quand faire de la sophrologie ?
A tout moment. C'est une technique qui permet de trouver des solutions en vous.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit de techniques de "développement personnel".
Si vous souhaitez trouver des outils pour accéder à une bonne qualité de sommeil ou pour améliorer une problématique, c'est le moment !
Vous serez autonome rapidement et prendrez les rênes de votre vie.
Faut-il être réceptif pour que la sophrologie fonctionne ?
Il est en tout cas primordial d’être volontaire, acteur pour réaliser des séances de sophrologie. Le "pouvoir guérir" appartient au patient.
En réalité, c’est avec la pratique et parfois au bout de 2 ou 3 séances, qu'il est possible de percevoir les bénéfices apportés par la méthode.
La sécurité sociale rembourse-t-elle la sophrologie ?
La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale.
Néanmoins, le métier tend à être reconnu sur son efficacité et son utilité et de nombreuses mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Renseignez-vous auprès de votre couverture santé.
La presse en parle
Reconnue de plus en plus par le corps médical
